Trainingszeit: Dienstag 18.00  - 19:00 Uhr Anfänger*innen

                         Dienstag 19:00 - 20:15 Uhr Fortgeschrittene

Trainingsort: Gemeinschaftsraum Hartwig-Hesse-Quartier

Übungsleitung: Martina Sandkühler

Benötigtes Material: bequeme Kleidung, warme Socken

Gruppenbeschreibung:

Qigong-Übungen dienen der Schulung körperlicher Wahrnehmung, der inneren Achtsamkeit und helfen Spannungen, Stress und Hektik abzubauen. Die sanften Bewegungsabläufe des Qigong sind für jede Altersstufe und jeden Fitnesszustand geeignet.

Die Aufmerksamkeit wird auf den Körper, die Atmung und die ruhig fließenden Bewegungen gelegt. So vertieft sich die wohltuende Wirkung des Qigong, Blockaden werden gelöst und Entspannung wird körperlich spürbar. Die Übungen sind zum selbständigen Weiterführen geeignet.

Im Programm

• 18 Übungen des Taiji-Qigong
• dreifacher Atem
• Meridian-Dehnübungen
• stehende/liegende Säule
• Qigong-Schlendergang
• Spiel der fünf Tiere
• Heilende Laute
• Meditation
• Harmonisierung der 5 Wandlungsphasen
• Zum Ursprung des Lichts
• ggf. PartnerInnen-Übungen